Slim Herhalen met
Spaced Repetition

Als u een cursus of bijscholing zou willen doen, betekent dat dat u mogelijk weer in de boeken moet duiken. Hoe zou u dit aanpakken? U zou ervoor kunnen kiezen om een samenvatting te schrijven of om alles in een keer te ‘stampen’. Echter zou u ook ervoor kunnen kiezen om de stof op bepaalde momenten te herhalen, aangezien dit beter werkt dan stampen [1]. Dit wordt ‘Spaced Repetition’ genoemd.  

Wat is Spaced Repetition? 

Spaced Repetition maakt gebruik van het herhalen van hetgene dat u wilt herinneren [2]. Hiervoor gebruiken wij een voorbeeld van een examen dat u voor een willekeurige cursus moet maken. Spaced Repetition is een manier om de stof van het examen gericht te kunnen herhalen door het in te delen in intervallen. Deze manier van geheugentraining is gebaseerd op de Vergeetcurve van Ebbinghaus.  

De Vergeetcurve van Ebbinghaus 

De Duitste psycholoog Hermann Ebbinghaus (1850-1909) voerde tussen 1880 en 1885 experimenten uit om te kijken hoeveel reeksen van betekenisloze lettergrepen (zoals WID en POV) hij kon onthouden [3]. Dit deed hij voor korte periodes (enkele dagen).
Hieruit kwam de Vergeetcurve voort. 

Hoe werkt Spaced Repetition? 

De Vergeetcurve laat zien dat men het grootste gedeelte van de geleerde stof zou vergeten. Spaced Repetition past deze theorie toe door te focussen op het herhalen van deze stof in specifieke intervallen. Hoe kan u dit zelf toepassen?

Stap 1: Kies wat u gaat Herhalen 

Allereerst moet u een beeld krijgen van wat u precies wilt herhalen. Is dit stof voor een examen, of bijvoorbeeld een nieuwe taal? U kunt daarnaast kaartjes of een app zoals Anki gebruiken om dit precies op te schrijven. 

Stap 2: Kies een Methode die voor u Werkt 

Nu u weet wat u wilt doen komt de volgende stap. U moet een schema kiezen dat u gebruikt om de momenten in te plannen. Dit zijn de vaste momenten waarop u aan de slag gaat met het herhalen van stof. Hiervoor zijn een aantal methodes ontwikkeld, zoals de ‘2-3-5-7’ methode [2]. 

De 2-3-5-7 Methode 

De 2-3-5-7 methode werkt als volgt: 

1. U zoekt de dag dat u het examen heeft op en maakt de dag ervoor ruimte vrij om ervoor te leren als dat mogelijk is. 
2. U telt 2 dagen terug en maakt deze dag wederom ruimte vrij om te leren. 
3. U telt nu 3 dagen terug voor een moment om te leren.
4. U telt vervolgens 5 dagen terug voor een moment om te leren.
5. Tot slot telt u 7 dagen terug om het eerste moment in te plannen. Dit is het moment waarop u zou beginnen met leren. 

Andere Werkende Methodes 

De 2-3-5-7 methode is slechts 1 manier om Spaced Repetition toe te passen! Andere manieren zijn Pimsleur’s Language learning methode of het Leitner-systeem [4]. U kan het vooral aanpassen aan wat voor u lukt. Zo zou u ervoor kunnen kiezen om de stof in vaste intervallen van bijvoorbeeld 2 of 3 dagen te herhalen. Daarnaast is het aan te raden om bij ingewikkelde stof de intervallen klein te houden [2]. Bij makkelijkere stof zouden ze iets groter kunnen worden. 

Stap 3: Aan de Slag! 

U heeft nu een idee wat u wilt doen en wanneer u het wilt doen. Nu komt het belangrijkste: u mag aan de slag gaan! U kunt uw voortgang bijhouden en zien hoever u bent.
Wees trots op uzelf en stel niet te hoge eisen aan uzelf! 

Is Spaced Repetition toe te passen in het Dagelijks Leven? 

In dit voorbeeld lag de focus op leren voor een examen van een cursus. Echter kunt u het ook op andere manieren toepassen! Zo zou u het ook kunnen toepassen om een nieuwe taal te leren. 

Bronnen 

[1] Smolen, P., Zhang, Y., Byrne, J. H. (2016). The right time to learn: mechanisms and optimization of spaced learning. Nat Rev Neurosci. 2016 February, 17(2), 77–88. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5126970/
[2] Birmingham City University. (z.d.). Spaced repetition and the 2357 method. Geraadpleegd op 12 februari 2025, van https://www.bcu.ac.uk/exams-and-revision/best-ways-to-revise/spaced-repetition#2357 
[3] Ebbinghaus, H. (1913). Memory: A Contribution to Experimental Psychology (Engelstalige bew.: H. A. Ruger & C. E. Bussenius). Teachers College, Columbia University 
[4] Maestro (z.d.). How to Use Spaced Repetition to Boost Learner Retention. Maestrolearning.com. Geraadpleegd op 12 februari 2025, van https://maestrolearning.com/blogs/how-to-use-spaced-repetition/ 

Uw ervaring telt! 

We horen graag van u! Deel uw ervaring met MemoCare door een review achter te laten. Uw mening helpt ons MemoCare te verbeteren en inspireert anderen om ook mee te doen.  

Klik op de knop hieronder om uw review te plaatsen!