Versterk je brein
met het Geheugenpaleis

Het Geheugenpaleis, ook wel de Methode van Loci genoemd, is een oude techniek die u kan helpen om uw geheugen aanzienlijk te verbeteren [1]. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat deze methode niet alleen effectief is voor het onthouden van informatie op de korte termijn, maar dat het ook het langetermijngeheugen kan versterken [2]. Dit maakt het een krachtig hulpmiddel, vooral als u merkt dat uw geheugen in de loop der jaren wat zwakker wordt.

Wat is het Geheugenpaleis?

Het geheugenpaleis is een techniek waarbij u een bestaande ruimte, zoals een huis, of een vertrouwde route gebruikt om informatie op te slaan. Deze techniek maakt gebruik van beelden en associaties die u gemakkelijk kunt onthouden. Hoe gekker of levendiger de beelden zijn, hoe gemakkelijker het is om ze op te slaan in uw geheugen. Het doel is om informatie te visualiseren en het met een route door uw ‘paleis’ op te halen wanneer u het nodig hebt [1].

Waarom Werkt het Geheugenpaleis?

Onze hersenen reageren beter op visuele en ruimtelijke informatie [3]. Door gebruik te maken van een ruimte die u goed kent, maakt u gebruik van de bestaande kennis die u al hebt. Het is bewezen dat deze methode niet alleen het geheugen verbetert, maar ook de activiteit in de hersenen beïnvloedt [2]. Het versterkt de verbindingen tussen hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor geheugen, zoals de hippocampus,
wat resulteert in een sterker en betrouwbaarder geheugen.

Stappen om het
Geheugenpaleis
te Gebruiken

Hier zijn de stappen die u kunt volgen om het geheugenpaleis te gebruiken voor het verbeteren van uw geheugen. Deze stappen zijn eenvoudig te begrijpen en toe te passen.

Stap 1: Kies een Vertrouwde Ruimte

Het Geheugenpaleis begint met een vertrouwde ruimte. Dit kan uw huis zijn, de route die u vaak naar de winkel neemt, of een andere plek die u goed kent. Het is belangrijk dat u deze ruimte duidelijk in uw hoofd kunt visualiseren. Denk aan alle details: hoe ziet het eruit?
Wat ruikt er in de kamer? Hoe voelt de omgeving?

Voorbeeld: Stel, u kiest uw huis als Geheugenpaleis. Uw woonkamer is de eerste kamer die u visualiseert.

Stap 2: Plaats Informatie in uw Geheugenpaleis

Zodra u de ruimte heeft gekozen, begint u met het plaatsen van de informatie die u wilt onthouden op specifieke plekken in uw Geheugenpaleis. Probeer het zo levendig mogelijk te maken. Gebruik beelden, geluiden en geuren die opvallen, zodat ze gemakkelijker te onthouden zijn.

Voorbeeld: Stel dat u een boodschappenlijstje wilt onthouden. Visualiseer het volgende:

• Op het vloerkleed staat een grote pot met yoghurt (voor ‘yoghurt’).
• In de woonkamer ligt een enorme appel op uw bank (voor ‘appels’).
• Op de stoel naast de bank ligt een pak rijst (voor ‘rijst’).

Stap 3: Maak het Visueel en Absurd

Hoe gekker of onwaarschijnlijker de beelden, hoe gemakkelijker ze zijn om te onthouden. Probeer beelden te creëren die niet alleen visueel opvallen, maar ook een beetje absurd of grappig zijn.

Voorbeeld: De appel op de bank is niet zomaar een appel, het is een gigantische appel die een hoed draagt. De rijst op de stoel heeft voeten en rent rond. Dit maakt de beelden interessanter en makkelijker te onthouden.

Stap 4: Maak een Route door uw Geheugenpaleis

Nu u de informatie in uw geheugenpaleis hebt geplaatst, is het tijd om een route te creëren. Stelt u zich voor dat u door de kamer beweegt en de objecten in volgorde van de lijst inspecteert. Door de volgorde te volgen en uzelf mentaal door het paleis te laten bewegen, versterkt u het geheugen.

Voorbeeld: U loopt eerst naar de woonkamer, pakt de appel van de bank, rent daarna naar de stoel voor de rijst en eindigt bij het vloerkleed voor de yoghurt.

Stap 5: Oefen Regelmatig

Nu komt het belangrijkste deel: oefenen. Om het Geheugenpaleis effectief te maken, moet u het regelmatig bezoeken. Dit betekent dat u, wanneer u de informatie weer wilt ophalen, uzelf mentaal door uw Geheugenpaleis moet leiden en de objecten opnieuw moet ophalen.

Voorbeeld: Als u de boodschappenlijst wilt herinneren, loopt u opnieuw door de woonkamer, pakt de appel, de rijst en de yoghurt, en herhaalt de informatie in uw hoofd.

Tips voor Succes

• Herhaal het proces: Oefen met verschillende soorten informatie. Dit kan variëren van boodschappenlijsten tot belangrijke data of namen die u wilt onthouden.
• Wees creatief: Hoe meer zintuigen u in uw beelden betrekt (geuren, geluiden, kleuren), hoe gemakkelijker u zich de informatie zult herinneren.
• Gebruik regelmatig uw Geheugenpaleis: Het regelmatig ophalen van informatie uit uw Geheugenpaleis versterkt de verbindingen in uw hersenen en helpt het geheugen te verbeteren.

Voor nog meer informatie over het Geheugenpaleis en hoe u deze krachtige techniek kunt toepassen om informatie beter te onthouden, kunt u terecht op de website van De Presenteerschool. Klik op de link voor gedetailleerde uitleg en praktische tips.

Bronnen

[1] Hollestein, V. (2023, 9 januari). Verbeter je geheugen met je eigen geheugenpaleis? Donders Wonders. Geraadpleegd op 17 februari 2025, van https://blog.donders.ru.nl/?p=14817
[2] Florijn, T. (2021, 17 maart). ‘Je leert een manier om je brein efficiënter te gebruiken’. New Scientist. Geraadpleegd op 27 maart 2025, van https://www.newscientist.nl/nieuws/je-leert-een-manier-om-je-brein-efficienter-te-gebruiken/
[3] Scheepmaker, K. (2024, 6 juni). De kracht van visueel communiceren in het onderwijs. Vernieuwenderwijs. Geraadpleegd op 27 maart 2025 https://vernieuwenderwijs.nl/kracht-van-visueel-communiceren