Blog: “Merkt u dat uw geheugen minder wordt? Ontdek hoe het Geheugenpaleis u kan helpen”

Herinnert u zich soms niet meer wat u moest doen of kopen? Of vliegen namen en afspraken u vaker voorbij? Dat is heel normaal, zeker naarmate we ouder worden. Gelukkig kunt u uw geheugen trainen! Een van de beste technieken hiervoor is het Geheugenpaleis, ook wel bekend als de methode van Loci [1]. Ik ben Heron Beshah, student Toegepaste Psychologie. Hoewel ik nog niet in de leeftijdsgroep 40-65 jaar zit, heb ik het Geheugenpaleis zelf uitgeprobeerd. In dit blog vertel ik wat het is, waarom het werkt, en hoe u het eenvoudig kunt gebruiken in uw dagelijks leven.

Een eeuwenoude Techniek die vandaag nog werkt

Hoewel de term ‘Geheugenpaleis’ modern klinkt, is deze methode al duizenden jaren oud. In het oude Griekenland gebruikten sprekers het om lange toespraken en belangrijke informatie uit het hoofd te leren, zonder notitieboekjes of digitale hulpmiddelen [1]. Het Geheugenpaleis was toen een betrouwbare techniek om complexe informatie te onthouden.
De methode werkt door nieuwe informatie te koppelen aan vertrouwde plekken, zoals de kamers in uw eigen huis. Hierdoor maakt u gebruik van uw ruimtelijk geheugen, wat het onthouden van informatie aanzienlijk gemakkelijker maakt. Juist in onze drukke en afleidende wereld is deze eeuwenoude techniek relevanter dan ooit.

Wat is het Geheugenpaleis?

Eerlijk gezegd was ik in het begin wat sceptisch. De naam ‘Geheugenpaleis’ klinkt bijna magisch, alsof het iets ingewikkelds of mysterieus is. Maar hoe meer ik me erin verdiepte, hoe meer ik merkte hoe logisch en nuchter het eigenlijk is. U gebruikt simpelweg iets wat u al goed kent (zoals uw eigen huis) en koppelt daar nieuwe informatie aan [1].
In plaats van uw boodschappenlijstje simpelweg uit het hoofd proberen te leren, plaatst u in uw gedachten bijvoorbeeld een zak aardappelen op de trap en een pak melk op de bank. Door er een grappig of opvallend beeld van te maken, wordt het een stuk makkelijker om alles te onthouden.

Lennarts Ervaring met het Geheugenpaleis  

Wat mij echt overtuigde, was het verhaal van Lennart Nordin [2]. Hij kwam het Geheugenpaleis opnieuw tegen in een boek dat hij las. Het bleef lange tijd bij interesse, totdat een oefening in het boek hem overtuigde om het daadwerkelijk te proberen. Hij kreeg de opdracht om vijftien voorwerpen te onthouden. Dit bleek moeilijker dan hij had verwacht. Maar toen hij het Geheugenpaleis toepaste, kon hij plotseling alle items moeiteloos onthouden. Zelfs een dag later wist hij alles nog exact. Dat zette mij aan het denken. Als hij het kan, waarom zou u of ik dat dan niet kunnen?

Wat mij vooral aanspreekt in Lennarts aanpak is dat hij het Geheugenpaleis simpel en speels toepast. Hij gebruikt zijn eigen huis en tekent een plattegrond om alles overzichtelijk te houden. Het grappigste vond ik dat hij zich zanger Rinus bij het tuinhek voorstelde, zingend over bananen. Zulke gekke beelden maken het onthouden makkelijker en het oefenen leuker. En het mooiste? Het werkte echt! Zelfs dagen later wist hij alles nog. Wilt u meer over zijn verhaal weten? U kunt dit lezen op de website van het NABL.

Mijn eigen Ervaring  

Zelf heb ik het Geheugenpaleis in mijn gedachten toegepast om mijn week beter te plannen. Zo plaatste ik mijn gymafspraak bij de voordeur, de afspraak bij de orthodontist in de badkamer en mijn studeertijd bij mijn bureau. Door deze belangrijke momenten te koppelen aan plekken die ik goed ken, hoefde ik niet steeds mijn agenda te checken. Het gaf me meer rust en overzicht. Bovendien vond ik het leuk om zo actief met mijn geheugen te werken, het voelde bijna als een spelletje.

Voor iedereen Toegankelijk

Wat ik u wil meegeven is dat het Geheugenpaleis geen trucje is voor ‘bijzondere breinen’. Het is een eenvoudige techniek die werkt voor iedereen, zeker als u er even de tijd voor neemt. Vooral als u merkt dat uw geheugen wat minder scherp wordt, biedt dit structuur én vertrouwen.
En misschien nog wel belangrijker, het is gewoon leuk om te doen!

Tips om te Starten

Mijn tip? Start met een ruimte die u goed kent, zoals uw woonkamer. Koppel daar een paar dingen aan vast en maak de beelden gek, kleurrijk of grappig. En, oefen! U zult merken dat u meer kunt onthouden dan u dacht, en dat uw vertrouwen groeit.

Probeer het !

Het Geheugenpaleis is geen wondermiddel, maar wel een bewezen effectieve manier om grip te krijgen op uw geheugen. In deze digitale tijden waarin we vaak op onze telefoon vertrouwen, is het fijn om te weten dat u ook op uw eigen brein kan vertrouwen! En geloof mij, uw brein kan het echt.

Geef uzelf deze kans om uw geheugen op een leuke en effectieve manier te versterken. U zult versteld staan van het resultaat!

Probeer het zelf eens en laat anderen weten hoe het ging op de reviewspagina!

Bronnen

[1] Hollestein, V. (2023, 9 januari). Verbeter je geheugen met je geheugenpaleis? Donders Wonders. Geraadpleegd op 12 mei 2025, van https://blog.donders.ru.nl/?p=14817
[2] Nordin, L. (z.d.). Een geheugen als een olifant met het loci systeem. NABL. Geraadpleegd op 12 mei 2025, van https://www.nabl.nl/geheugen/het-loci-systeem-voor-een-geheugen-als-een-olifant/